Şehir hayatının stresiyle boğuşan çoğu metropol insanının sığınağı genellikle antidepresanlardır. İş hayatı, insan ilişkilerindeki sorunlar, trafik, koşuşturmaca, monotonlaşan hayatlar ve akabinde birer robota dönüşen insanlar. Fiziksel güç yetse bile bu koşturmacaya, göz ardı edilen ruhun dinlendirilmesi gerekir; böylece yaşanan hayat daha çekilir bir hal alabilir. Ancak kastettiğim, sahte mutluluk yaşatan ilaçlar değil, son 10 yılın en yaygın rahatlama tekniği, meditasyon.

Selen Can

Kelime anlamıyla meditasyon, birçok batı dilinde “derin düşünme” anlamına gelir. Doğu ve batı gibi birbirinden çok farklı bir çok kültür ve dini ortak bir zeminde buluşturan, bir çeşit ‘ruhu arındırma’ yöntemi. Düşüncesiz farkındalığı sağlar. Bu farkındalıkla kişi geçmişi ve geleceği düşünmeden sadece anı deneyimler. Çünkü İngiliz şair Abraham Cowley’in de dediği gibi, “Geçmiş ve gelecek yoktur, yalnızca sonsuz bir ŞİMDİ vardır.”
Klasik yoga ve kişisel gelişim merkezleri sahibi Mert Güler, neden meditasyonun tercih edilmesi gerektiğini şu şekilde açıklıyor:
“Düzenli olarak meditasyon yapan kişiler, yapmayanlara göre biyolojik olarak daha gençtirler ve öyle de görünürler. Araştırmalar, uzun süredir meditasyon yapan kişilerin biyolojik yaşlarının kronolojik yaşlarına göre on iki yaş daha genç olduğunu göstermiştir. Diğer çalışmalar, yaşla ilgili bazı hormonal değişimlerin düzenli meditasyonla yavaşlatılabileceği hatta geriye çevrilebileceğini ortaya koymuştur. Bu, emrinizde olan en etkili anti-aging silahlarınızdan biridir.”

MEDİTASYON, TÜTSÜLERİN ARASINDA BAĞDAŞ KURUP BEKLEMEK DEĞİLDİR
İyi hissettirmesine ve daha birçok faydasına rağmen, bazı insanlar hala meditasyona karşı önyargılı. Çoğuna göre meditasyon, tütsüler arasında bir şeyler söyleyerek saatlerce bağdaş kurup beklemekten ibarettir. Ama gerçek şu; meditasyon siz ne isterseniz odur, ayrıca zihninizin ve sinir sisteminizin sakin bir vakit geçirmesini sağlar.
Öyle hızlı ilerleyen hayatlar yaşıyoruz ki, adrenal bezlerimiz sürekli bir şekilde, bu strese cevap olarak kortizol ve adrenalin salgılıyor. Meditasyon sırasında derin bir rahatlama moduna girersiniz; vücudunuz oksijen tüketimini azaltır, nefes alıp verme hızınız yavaşlar, kandaki laktat seviyeniz düşer, adrenal bezleriniz daha az adrenalin ile noradrenalin üretir ve daha az yaşlanmayı hızlandırıcı kortizol pompalar.

Meditasyonun bu kadar etkili olmasının sebebi de budur; vücudunuzun doğal anti-aging gücünü harekete geçirir ve hormonal sistemininizi güçlendirir. Araştırmalar düzenli olarak meditasyon yapan insanların oksijen kullanımlarının ciddi ölçüde azaldığını (bu da daha az miktarlarda serbest radikal üretimi demek), daha az stres hormonu salgıladıklarını, bağışıklık sistemlerinin güçlendiğini, hormon fonksiyonlarının arttığını, beyin dalgaları hareketliliğinin sakin yaşandığını ve tüm bunların bir arada yaşlanmayı yavaşlattığını göstermektedir .

Meditasyon üzerine yapılan bir çalışmada, araştırmacılar biyolojik yaşın kan basıncının, görme ve duyma yetilerinin belirleyicisi olduğu sonucuna varmışlardır. Bütün bu faktörler meditasyonla iyileştirilebilir. Beş yıldır meditasyon yapmakta olan katılımcılar fizyolojik olarak, meditasyon yapmamış olan rakiplerine karşı on iki yaş daha gençtirler. Kısa süreli katılımcılar bile beş yaş daha gençtirler. İşte her geçen gün daha fazla insanın meditasyon yapmasını gerektiren tek sebep!

Meditasyonla ilgili bilinen yanlışlar
Yoga meditasyon değildir, meditasyon yoganın temel yapı taşıdır. Yogada bir çok egzersiz bulunurken, meditasyon sadece ruhu dinlendiren, hareketsiz kalıp içinizdeki enerjiye ulaşmaya, ruhunuzu dinlemeye çalıştığınız bilinçli bir metottur. Meditasyon bu bakımdan kesinlikle trans hali değildir. Çünkü meditasyon yapan kişinin bilinci açıktır.

Paylaş

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Yazar hakkında

Editor